skip to Main Content

I, evo nas, vrijeme je za još jedan izazov, ovaj put malo drugačiji!

Kako vjerujem da nam je ova godina svima bila prilično izazovna, osmislila sam izazov kojem je cilj da nas opusti i da nas pripremi za kraj godine i prelazak u novu.

Kroz 21 dan vježbat ćemo 21 minutu dnevno. Koristit ćemo razne tehnike i alate face yoge i yoge općenito, sve s ciljem kako bismo se što bolje opustili i otpustili stres. Kažu kako je potrebno 21 dan ponavljati nešto da bismo dobili rezultat i izbrisali negativno pamćenje našeg tijela. Ovaj će nam izazov pomoći, između ostalog, i u tome da izgradimo bolji kapacitet za kanaliziranje stresa.

 

Što ćemo raditi?

  • face yogu – vježbe, akupresu i masaže za lice, vrat i ramena
  • tehnike disanja
  • jednostavne vježbe koncentracije i vizualizacije
  • još poneku vježbicu u toku dana

 

Zašto face yoga? Zato što uz pomoć njenih tehnika opuštamo mišiće lica koji ostatku našeg organizma šalju informaciju o tome kako se osjećamo. Napeti mišići lica drže čitavo tijelo u stanju pripravnosti, dok nam opušteni mišići lica daju mogućnost da se i mi u potpunosti opustimo. Istovremeno licu želimo vratiti tonus, zdravu boju te odagnati poteškoće poput: glavobolje, lošeg daha, bolnih očiju, napetog čeljusnog zgloba, napetosti u vratu i ramenima…

 

Zašto tehnike disanja? Zato što naš dah pod stresom postaje plitak, isprekidan i smanjuje mu se efikasnost. Zato što je stavljanje fokusa na disanje najjednostavnija vježba za opuštanje i zato što upravljanjem dahom i balansiranjem vlastitog daha dovodimo svoj živčani sustav u ravnotežu. Pravilnim, dubokim disanjem usporavamo rad srca, dobivamo više kisika, potičemo limfnu drenažu, snižavamo krvni tlak i osjećaj boli te potičemo svoj imunološki sustav na još bolji rad.

 

Zašto vježbe koncentracije i vizualizacije? Zato što kroz jednostavne vježbe smanjujemo negativne misli, anksioznost, napetost. Bivamo u sadašnjem trenutku i gradimo svoju otpornost na vanjske utjecaje koje percipiramo kao izvore stresa. Dobivamo novu perspektivu stresne situacije i možemo je riješiti i nositi se s njom na novi način.

 

Kakve rezultate možemo očekivati?

  • bolji tonus mišića lica, uz istovremenu opuštenost stresnih zona lica
  • zdraviji ten
  • smanjenu napetost u ramenima i vratu
  • smanjenje glavobolja
  • veći subjektivni dojam opuštenosti
  • smanjenje anksioznosti
  • bolju samokontrolu
  • bolju otpornost  na izvore stresa oko sebe
  • pozitivniji pogled na svijet i okolnosti
  • veće samopouzdanje
  • zdravu svakodnevnu rutinu

 

Što je u jednom videu?

  • počinjemo s opuštanjem i fokusom na disanje
  • nastavljamo s vježbama za ramena, vrat i lice
  • završavamo vježbama koncentracije i vizualizacije

 

Kako i kada vježbamo?

Svakodnevno na mail dobivate link na youtube video s materijalom za sljedeći dan. Bitno je da već u startu odredite vrijeme u danu kada ćete odvojiti 21 minutu za sebe i pokušate se pridržavati tog rasporeda. Ukoliko slučajno pokoji dan ne možete gledati materijal u vremenu koje ste odredili, odradite ga u nekom drugom vremenu. Bitno je da krenemo s rasporedom koji po potrebi možemo mijenjati, ali se ipak trudimo ostati u istom ritmu.

 

Koja je cijena? 300 kuna

 

Prijave: [email protected]

 

Back To Top