Svi znamo kako izgleda kada smo pod stresom. Misli ubrzavaju, teško se isključujemo, tijelo je napeto, a čak i kada napokon imamo vremena za odmor, ponekad se ne uspijevamo zaista opustiti.
Svakodnevno smo izloženi velikoj količini informacija, podražaja, obaveza, susreta i zahtjeva. Naš živčani sustav neprestano prima i obrađuje nove inpute, a često nema dovoljno vremena za usporavanje i integraciju svega što se događa.
Zato nam je potrebna praksa koja nas redovito vraća u stanje veće prisutnosti i unutarnje ravnoteže.
Zdrav živčani sustav prirodno se prilagođava različitim situacijama. Aktivira se kada trebamo biti budni, fokusirani i spremni djelovati, a zatim se može vratiti u stanje odmora i oporavka.
Problem nastaje kada smo dugo izloženi zahtjevima i podražajima bez dovoljno prostora za usporavanje.
Reset zato ne znači „ugasiti“ stres niti postići da više nikada ne osjetimo napetost. Radi se o tome da razvijamo veću svjesnost o tome što se događa u našem tijelu i učimo se koristiti jednostavne tehnike koje nam mogu pomoći da se vratimo u stanje veće reguliranosti i prisutnosti.
Ako radiš s drugim ljudima, potreba za ovakvim prostorom može biti još izraženija.
Konstelatori, coachevi, terapeuti, yoga učitelji i drugi pomagači svakodnevno slušaju tuđe priče, emocije i iskustva. Pritom često ne primjećujemo koliko i sami ostajemo „uključeni“ nakon rada s klijentima, iz različitih razloga.
Kada smo mi ti koji držimo prostor drugima, važno je imati vlastitu praksu vraćanja sebi.
Redoviti susreti mogu biti podrška u razvijanju:
Jednom mjesečno, na kraju mjeseca, susrećemo se kako bismo usporili, napravili prostor za sebe i kroz različite tjelesne i svjesne prakse podržali regulaciju živčanog sustava.
Svaki susret je prilika da zastaneš i provjeriš:
Kako sam?
Što mi moje tijelo govori?
Što mi je trenutno potrebno?
Ne trebaš ništa „postići“. Ne moraš biti iskusan/iskusna u jogi, meditaciji ili bilo kojoj drugoj tehnici. Svaki sustav i svako tijelo funkcionira slično, ali opet na svoj specifičan način pa praksu prilagođavamo tome.
Na susretima ćemo koristiti različite jednostavne tehnike koje možeš kasnije primjenjivati i samostalno.
Kroz različite tehnike disanja istraživat ćemo kako dah može postati alat za usporavanje, usmjeravanje pažnje i stvaranje većeg osjećaja prisutnosti u tijelu.
Kroz vježbe pažnje, promatranja i vizualizacije učit ćemo se primjećivati što se događa u nama, bez potrebe da odmah nešto mijenjamo. Učit ćemo kako biti promatrač bez djelovanja.
Koristit ćemo jednostavne tehnike koje uključuju dah, pokret i druge načine stimulacije povezane s parasimpatičkim dijelom živčanog sustava.
Kroz statične položaje i dulje zadržavanje u položajima usmjerit ćemo pažnju prema tijelu, dahu, tjelesnim senzacijama i osjećajima koji se pojavljuju.
Ne radi se o izvođenju „savršenih“ položaja, nego o usporavanju, osluškivanju tijela i stvaranju prostora za otpuštanje tjelesne napetosti. U yin yogi izgled položaja nije bitan, bitan je unutarnji doživljaj.
Istražit ćemo jednostavne načine stimulacije određenih točaka na tijelu koje možeš koristiti i u svakodnevnom životu kao dio vlastite rutine.
Zato što nije poanta napraviti jedan veliki reset i onda nastaviti po starom.
Živčani sustav traži kontinuiranu pažnju i praksu.
Zato se susrećemo jednom mjesečno, na kraju mjeseca – kao mali ritual kojim završavamo jedan ciklus, zastajemo, vraćamo pažnju sebi i uzimamo ono što nam je potrebno za sljedeći mjesec. Možemo odlučiti da ćemo jednu od praksi koje naučimo primjenjivati svakodnevno do sljedećeg susreta.
Ideja je da s vremenom ne čekaš da budeš potpuno iscrpljen/a da bi nešto napravio/la za sebe.
Umjesto toga, razvijaš vlastiti način brige o sebi koji možeš uključiti u svakodnevni život.
Reset živčanog sustava namijenjen je svima koji osjećaju da im treba više prostora za usporavanje, prisutnost i povezivanje s vlastitim tijelom.
Posebno može odgovarati osobama koje:
Jednom mjesečno napravimo prostor u kojem ne moraš ništa rješavati, o nikome brinuti i nigdje stići.
Samo usporavanje. Primjećivanje. Praćenje. Disanje. Osjećanje.
I svi ponesete sa sobom nekoliko jednostavnih alata koje možeš koristiti i kada se vratite u svoj svakodnevni život.
Datumi do kraja godine:
23.10.
30.11.
18.12.
Javimo se povratno u najkraćem roku za potvrdu prijave i podatke za plaćanje.
E-mail za dodatna pitanja: info@ivanacrncic.com
Svakodnevni jednostavan alat za postizanje unutarnjeg mira i sklada s vanjskim svijetom. Tehnike koje nas uče disciplini i strpljenju, a daju nam fokus i relaksaciju.
Tehnika koja vam daje drugačiji pogled na život i sisteme u kojima se krećemo te pomaže u dovođenju vlastitog života u željenu ravnotežu, uz preuzimanje odgovornosti za ono što je naše. Radimo u grupama ili individualno.
Prilike za odmak i njegovanje tijela, duha i uma u posebnim uvjetima kako bismo se osvježeni i s novim uvidima vratili u svoju svakodnevicu.
