– nađi ugodan položaj i stvori mirnu atmosferu (ugasi mob, priguši svijetla, upali svjećicu)
– zamisli da je tvoj um jezero, pogledaj kakva mu je površina, što joj čine tvoje misli?
– ako je površina uzburkana i odraz stabala na njoj će biti zamućen i teško raspoznatljiv – u tom slučaju diši i promatraj površinu jezera sve dok se potpuno ne umiri i odraz ne postane jasan
– ako je slika odmah jasna, promatraj mirnu površinu svog jezera i diši
Online konstelacijski serijal nastao je kao ideja da se ovakav rad približi i onima koji fizički nisu blizu jer konstelacije djeluju i rade na sve načine. Meditacije su dobar način da se opustimo, utonemo da razinu dublje od dnevnih misli koje nam proizvodi um i zakoračimo u nesvjesno, tamo gdje je sve moguće. Sve one opcije na koje možda nikad nismo pomislili ili se nismo usudili pomisliti. I upravo zato nakon meditacije slijedi konstelacijska vježba.
Na ovoj proljetnoj radionici kroz male konstelacijske formate dat ćemo prostor unutarnjim pokretima — onome što se budi, traži mjesto, traži smjer ili traži olakšanje. Gledat ćemo što želi doći u pokret, što je zapelo i što sada može biti viđeno na drugačiji način.
Što ćemo raditi?
– vježbe disanja
– vježbe pomnog promatranja i vizualizacije
– vježbe za vagus
– statične položaje tijela – yin yoga, kojima ćemo dubinski istezati tijelo i otpuštati posljedice stresa
– akupresurne stimulacije
